Psychoterapia osób dorosłych
Oferuję profesjonalną pomoc psychoterapeutyczną dla dorosłych borykających się z różnorodnymi trudnościami życiowymi, zaburzeniami nastroju, lękami, traumami i kryzysami. Wspieram osoby poszukujące głębszego zrozumienia siebie i swoich relacji.
Jak przebiega proces terapeutyczny
Konsultacja wstępna
Pierwsze spotkanie ma na celu poznanie Twoich potrzeb, oczekiwań i trudności. To czas na zbudowanie podstaw relacji terapeutycznej, określenie celów, wyjaśnienie zasad współpracy oraz odpowiedzi na pytania dotyczące procesu terapii. Wspólnie podejmiemy decyzję dotyczącą dalszej pracy.
Regularne psychoterapie
Regularne sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają 50 minut. Jest to czas poświęcony w pełni na eksplorację Twoich trudności, odkrywanie ich źródeł, przepracowanie trudnych emocji i doświadczeń oraz poszukiwanie nowych rozwiązań i strategii radzenia sobie z problemami.
Indywidualne plany
Terapia jest dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. W trakcie procesu terapeutycznego regularnie monitorujemy postępy i w razie potrzeby modyfikujemy plan pracy. Długość terapii zależy od złożoności problemów i może trwać od kilku miesięcy do dłuższego okresu.
Profesjonalne wsparcie
Podczas całego procesu terapeutycznego otrzymujesz wsparcie w rozwijaniu samoświadomości, przepracowywaniu trudnych doświadczeń i wprowadzaniu pozytywnych zmian w życiu. Korzystam z różnych technik terapeutycznych w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb.
Moje podejście terapeutyczne
W swojej pracy integruję różne nurty terapeutyczne, co pozwala na elastyczne dopasowanie metod do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Poniżej przedstawiam główne podejścia, które wykorzystuję w terapii:
Terapia integracyjna
Łączę elementy różnych podejść terapeutycznych (poznawczo-behawioralnego, psychodynamicznego, systemowego) dobierając je w sposób, który najlepiej odpowiada na Twoje potrzeby i problemy. Dzięki takiemu podejściu terapia staje się bardziej elastyczna i skuteczna.
Podejście poznawczo-behawioralne
Pomaga zidentyfikować i zmienić destrukcyjne lub niepokojące wzorce myślenia, które mają negatywny wpływ na zachowanie i emocje. Skupia się na rozwiązywaniu aktualnych problemów i nauce nowych umiejętności radzenia sobie z trudnościami.
Elementy psychodynamiczne
Pomagają zrozumieć jak nieświadome procesy, często mające swoje korzenie w przeszłości, wpływają na obecne zachowania, uczucia i relacje. Dzięki temu możliwe jest głębsze zrozumienie siebie i uwolnienie się od powtarzających się schematów.
Praktyki uważności
Techniki mindfulness pozwalają na rozwijanie świadomej obecności w teraźniejszym momencie, bez oceniania. Uczą lepszego radzenia sobie ze stresem, redukcji napięcia i bardziej świadomego przeżywania codziennych doświadczeń.
Obszary pomocy psychoterapeutycznej
Specjalizuję się w wielu obszarach psychoterapii, oferując wsparcie w różnorodnych trudnościach życiowych i zaburzeniach psychicznych.
Zaburzenia nastroju
- Depresja i stany depresyjne
- Zaburzenia afektywne dwubiegunowe
- Zaburzenia adaptacyjne
- Trudności emocjonalne
Zaburzenia lękowe
- Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)
- Zaburzenia lękowe napadowe
- Fobie specyficzne i społeczne
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Zaburzenia pourazowe
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Traumy z dzieciństwa i dorosłości
- Kryzys i traumy związane ze stratą
- Traumy związane z przemocą
Uzależnienia behawioralne
- Uzależnienie od internetu i smartfona
- Uzależnienie od gier
- Uzależnienie od zakupów
- Uzależnienie od pracy
Problemy w relacjach
- Konflikty partnerskie i małżeńskie
- Trudności komunikacyjne
- Kryzysy w związkach
- Problemy w relacjach rodzinnych
Trudności osobowościowe
- Zaburzenia osobowości
- Trudności z wyrażaniem emocji
- Problemy z samooceną i tożsamością
- Perfekcjonizm i nadmierna samokrytyka
Korzyści z terapii
Lepsze zrozumienie siebie
Psychoterapia pomaga w rozwijaniu samoświadomości, poznawaniu własnych schematów myślenia, reagowania i zachowania. Zrozumienie siebie jest pierwszym krokiem do wprowadzenia pozytywnych zmian.
Poprawa regulacji emocji
Uczysz się rozpoznawać, akceptować i konstruktywnie wyrażać swoje emocje. Dzięki temu zyskujesz większą kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym i radzisz sobie lepiej w trudnych sytuacjach.
Zdrowsze relacje
Terapia pomaga w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych, asertywności i empatii. Te umiejętności przekładają się na budowanie zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.
Większa odporność
Rozwijasz strategie radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami. Zwiększa to Twoją odporność psychiczną i zdolność do adaptacji w trudnych okolicznościach życiowych.
Najczęściej zadawane pytania
Standardowa sesja psychoterapeutyczna trwa 50 minut. W szczególnych przypadkach, takich jak pierwsza konsultacja, sesje mogą trwać nieco dłużej (do 90 minut), aby umożliwić dokładne omówienie problemu i ustalenie planu terapeutycznego. O długości poszczególnych sesji informujemy przed ich rozpoczęciem.
Zazwyczaj sesje terapeutyczne odbywają się raz w tygodniu, co zapewnia regularność procesu terapeutycznego i umożliwia systematyczną pracę. W niektórych przypadkach, zależnie od potrzeb pacjenta i etapu terapii, częstotliwość spotkań może być dostosowana - od dwóch spotkań w tygodniu w sytuacjach kryzysowych do spotkań co dwa tygodnie w późniejszych fazach terapii.
Długość terapii jest kwestią indywidualną i zależy od rodzaju problemu, jego złożoności, oraz wybranego podejścia terapeutycznego. Terapia krótkoterminowa może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy i skupia się na rozwiązaniu konkretnego problemu. Terapia długoterminowa, trwająca od kilku miesięcy do kilku lat, jest odpowiednia w przypadku głębszych trudności osobowościowych lub złożonych problemów emocjonalnych.
Tak, wszystkie informacje ujawnione podczas sesji terapeutycznych są objęte tajemnicą zawodową psychoterapeuty. Wyjątkiem są sytuacje, gdy istnieje bezpośrednie zagrożenie życia pacjenta lub osób trzecich, oraz przypadki określone prawem, o czym pacjent jest informowany przed rozpoczęciem terapii. Poufność to podstawa budowania zaufania w relacji terapeutycznej.
Gotowy na pozytywną zmianę?
Nie musisz zmagać się z trudnościami samotnie. Profesjonalna psychoterapia może pomóc Ci odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji. Zapraszam do kontaktu - pierwszy krok czasem jest najtrudniejszy, ale prowadzi do cennych zmian.
Opinie pacjentów
"Po kilku miesiącach terapii odzyskałam równowagę psychiczną i nauczyłam się lepiej radzić sobie z lękami. Pani psycholog stworzyła bezpieczną przestrzeń, w której mogłam otwarcie mówić o swoich problemach. Jej profesjonalizm i empatyczne podejście bardzo mi pomogły."
"Trafiłem na terapię w bardzo trudnym momencie życia, po rozstaniu i problemach zawodowych. Dzięki wsparciu terapeuty udało mi się przepracować trudne emocje i nauczyć konstruktywnych strategii radzenia sobie ze stresem. Teraz patrzę w przyszłość z większym optymizmem."
"Terapia pomogła mi zrozumieć, jak wzorce z dzieciństwa wpływają na moje obecne relacje. Dzięki systematycznej pracy terapeutycznej nauczyłam się rozpoznawać destrukcyjne schematy i wprowadzać zdrowsze zachowania. Zdecydowanie polecam to miejsce każdemu, kto szuka profesjonalnej pomocy."